Olahraga Angkat Besi

Apa itu angkat besi?

Angkat besi adalah olahraga yang mengutamakan kekuatan dan kekuatan otot. Angkat besi memungkinkan atlet untuk mengangkat beban yang berat dengan tujuan untuk meningkatkan kekuatan dan massa otot. Angkat besi memiliki berbagai jenis latihan, seperti angkat beban, deadlift, squat, dan bench press. Latihan ini dapat dilakukan dengan menggunakan berat beban yang berbeda sesuai dengan tingkat kemampuan atlet. Angkat besi merupakan olah raga yang sangat berbengsi. Lalu bagaimanakah asal mula angkat besi? Bagi kalian yang tidak tahu apa itu angkat besi, berikut merupakan penjelasan lengkapnya:

Asal Mula Angkat Besi

Olahraga angkat besi telah ada sejak zaman dahulu. Olahraga yang melibatkan angkat beban seperti angkat besi telah ditemukan dalam beberapa bentuk sepanjang sejarah, dari era Yunani kuno hingga abad pertengahan. Namun, olahraga angkat besi modern yang kita kenal saat ini, dengan aturan yang ditentukan dan kompetisi resmi, muncul pada akhir abad 19.

Pada tahun 1891, Dr. Thomas L. DeLorme, seorang dokter Amerika, mengembangkan program latihan angkat besi untuk meningkatkan kondisi fisik pasien yang mengalami cedera tulang belakang. Program ini kemudian menjadi dasar bagi olahraga angkat besi modern.

Pada tahun 1896, olahraga angkat besi pertama kali diakui sebagai olahraga resmi dan diikutkan dalam Olimpiade Musim Panas di Athena, Yunani. Pada tahun 1904, olahraga angkat besi diakui sebagai olahraga resmi oleh Federasi Olahraga Angkat Besi Internasional (International Weightlifting Federation, IWF) yang didirikan.

Pada saat ini, olahraga angkat besi dikenal sebagai salah satu olahraga yang paling mengutamakan kekuatan fisik dan diakui oleh Federasi Olahraga Internasional (International Olympic Committee, IOC).

Jenis-Jenis Angkat Besi

Ada beberapa jenis latihan angkat besi yang umum digunakan, termasuk:

• Deadlift
• Latihan ini melibatkan angkat beban dari posisi di lantai, dengan fokus pada otot-otot punggung, paha, dan betis.

• Bench press: Latihan ini melibatkan angkat beban dari posisi terlentang, dengan fokus pada otot-otot dada, triceps, dan bahu.

• Squat: Latihan ini melibatkan angkat beban dari posisi berdiri, dengan fokus pada otot-otot paha dan betis.

• Bicep curl: Latihan ini melibatkan angkat beban dengan fokus pada otot-otot lengan atas, terutama bicep.

• Lat pulldown: Latihan ini melibatkan tarikan beban ke bawah dengan fokus pada otot-otot punggung dan bahu.

• Shoulder press: Latihan ini melibatkan angkat beban di atas kepala dengan fokus pada otot-otot bahu dan triceps.

• Leg press: Latihan ini melibatkan tekanan beban dengan fokus pada otot-otot paha dan betis.

• Lunges: Latihan ini melibatkan melangkah maju dan mundur dengan beban di tangan atau di pundak. dengan fokus pada otot-otot paha, betis dan gluteus.

Persiapan Angkat Besi

Untuk memulai angkat besi, atlet harus memiliki dasar-dasar teknik yang baik dan harus memulai dengan beban yang ringan. Hal ini penting untuk mencegah cedera dan memastikan bahwa atlet dapat meningkatkan kekuatan secara bertahap.

Angkat besi juga dapat dilakukan oleh siapa saja, tidak hanya atlet profesional. Orang yang ingin meningkatkan kekuatan dan massa otot dapat melakukan latihan angkat besi dengan aman dan efektif.

Namun, selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan sebelum memulai program latihan angkat besi, terutama jika Anda memiliki riwayat kesehatan yang mungkin akan mempengaruhi kemampuan Anda untuk melakukan olahraga ini.

Dalam kesimpulannya, angkat besi adalah olahraga yang efektif untuk meningkatkan kekuatan dan massa otot. Namun, selalu penting untuk memulai dengan teknik yang benar dan beban yang ringan serta berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan sebelum memulai program latihan.”